【骨盤ベルト】トコちゃんベルトってどう？実際に使ってみた感想！
妊婦さんのサポートアイテムとして知られる《トコちゃんベルト》
妊娠して耳にした方も多いのではないのでしょうか？
私も妊娠中の現在、ほぼ毎日着用している《トコちゃんベルト》について今日は書きたいと思います。
- 《トコちゃんベルト》とは？
- 私が《トコちゃんベルト》を選んだ理由
- 《トコちゃんベルトⅡ》を使ってみた感想
- 着用方法は難しい？
- 《アンダー腹巻》は合わせて買うべき！
- 産後の骨盤ケアも《トコちゃんベルト》で
《トコちゃんベルト》とは？
トコちゃんベルトとは助産師の渡部信子さんが開発された骨盤ベルトです。
妊娠期や産後の骨盤を支え、腰痛、恥骨痛、頻尿、尿漏れなどのマタニティトラブルをサポートしてくれます。
着用しやすく誰でも簡単に正しい位置で骨盤を支えることができ、 産科や助産院でも広く使われています。
ちなみにトコちゃんベルトにはいくつか種類があり、妊娠中の場合はトコちゃんベルトⅠ・トコちゃんベルトⅡ・マイルドトコちゃんベルトⅡの３種類から体に合ったものを選びます。
・トコちゃんベルトⅠ
骨盤を後ろから前に支えるベルトで、恥骨結合をしっかり寄せます。
恥骨結合がゆるんでいるときや恥骨結合離開に即効性があります。
・トコちゃんベルトⅡ ★私はこれを使用しています
骨盤を前から後ろに支えるベルトで、お尻側を寄せます。
お尻の痛みや腰痛、産後の大尻、O脚の軽減に。
トイレが近くなっただけでどこも痛まない方や、恥骨結合にゆるみはないけれど恥骨に痛みがあるような場合もおすすめ。
・マイルドトコちゃんベルトⅡ
骨盤を前から後ろに支えるベルトで、「従来のトコちゃんベルトでは硬くてズレ上がる」という声から生まれたもの。
やわらかい素材を使っているのでズレ上がりにくく、やさしい着け心地が特徴。
自分に合ったトコちゃんベルトを診断できます↓
私が《トコちゃんベルト》を選んだ理由
・つわりが明け動けるようになったと同時に感じた体の不調
具体的には、腰が抜けるような感覚と腰痛、頻尿、尿もれ。
気になってネットで調べてみると、骨盤のゆるみやゆがみが原因と判明。
実は妊娠前から姿勢の悪さからくるO脚や骨盤の歪みは感じていたのですが、妊娠したことでさらに骨盤が開きやすくなり様々なトラブルを引き起こしていたようです。
その時、ちょうど読み始めた骨盤ケアの本が「安産力を高める骨盤ケア」
実はこの本、トコちゃんベルトを開発された助産師の渡部信子さん監修のものでした↓
様々なマタニティトラブルの予防はもちろん、安産のためには骨盤の形が整っていること、それを維持するための筋肉や靭帯が鍛えられていることが大切と知り骨盤ケアをスタート。
・骨盤ケアの３原則は「支える・上げる・整える」
このうち「支える」という役割をするのがさらし(腹帯)になります。
戌の日に安産祈願をしさらしを巻いたという方もいるかと思います。
本の中でもさらしを使った骨盤の支え方が書かれているのですが、正直うまく巻けなそう、ズレそう、ゴワゴワしそう・・・と不器用な私は不安だらけでした。
・正しい位置と力加減で支えることができる《トコちゃんベルト》
そこでさらしより簡単に着用できしっかり骨盤を支えることができるのがトコちゃんベルト。
本の中でも紹介されていましたが、何より先輩ママさん達のブログや口コミなどで多く耳にしていたので、気になりHPを見てみることに。
HPには商品の特徴や選び方はもちろん、体のしくみや骨盤ケアの知識などの情報が満載で、着用方法も動画で分かりやすく説明されています。
しっかりしているという印象で、多くの先輩ママさん達に支持され、産科でも使われているというのも納得。
市販のさらしや骨盤ベルトに比べると少々お高いものの、妊娠中に使うものは信頼できるものを選びたいとトコちゃんベルトⅡの購入を決意しました。
《トコちゃんベルトⅡ》を使ってみた感想
７ヶ月頃から約２ヶ月、ほぼ毎日着用してみた感想です。
恥骨結合にゆるみがなく、腰痛やO脚、尿漏れに悩んでいたので《トコちゃんベルトⅡ》を選びました。
・腰痛の軽減
妊娠中期には一度横になってしまうと寝返りもできず、起き上がれなくなる程だった腰痛が今はほとんどありません。
仰向けになったり、前かがみになった時のピキッとした痛みはまだありますが、痛みの度合いはだいぶ軽くなったので助かっています。
洗濯のため１日着用しなかった日や、風邪で数日着用しなかった日は明らかに腰痛が重くなるので、ベルトの効果なのだと思います。
・頻尿と尿漏れの改善
恥ずかしながら安定期に入ったあたりからトイレが近くなり、ちょっとした動作で尿漏れが起こるように。
正直、尿漏れの量も日に日に増えていたので悩んでいたのですが・・・これに関しては完全に治りました！
しっかり骨盤を引き締めてくれているのだと実感。
・長時間立ったり歩いたりした時のお腹の張りが少なくなった
例えば買い物などで長時間出かけたりすると、その間何度かお腹の張りを感じて休むのですが、休む頻度が少なくなったという感じがします。
ウォーキングも毎日１時間行っていますが、わりとさくさく歩けています。
これは体調や歩く環境にもよるかもしれないのですが、赤ちゃんが大きくなるにつれて支えがあるのとないのではやはり違う気がするので、外出時は必ず着用するようにしています。
・順調な経過
子宮頸管の長さは十分にあり、切迫早産の心配も今のところありません。
こればかりはこの先どうなるか分かりませんが・・・骨盤ケアの効果が出ているのであれば嬉しいです。
今となってはトコちゃんベルトなしでは過ごせません。
どうせならもう少し早くから使い始めてれば良かったな〜と思っています。
なんだかトコちゃんベルトの回し者みたいになっていますね！笑
あくまでも私の個人的な感想となりますのでご了承ください。
私の場合、トコちゃんベルトの着用と合わせて、上で紹介した本に記載の骨盤体操も行っているので、相乗効果的なこともあるかもしれません。
また、他の骨盤ベルトを使用していないので比較などはできませんが、少しでも参考になれば嬉しいです。
着用方法は難しい？
購入してすぐは着用方法が難しい、大変と感じる人も多いと思います。
と言うのもトコちゃんベルトは骨盤高位と言われる姿勢をとり、子宮や内臓を持ち上げた状態で着用するのですが、その姿勢を５分キープ、その後、位置や巻き加減を調節します。
私も正直、朝の５〜１０分をこの動作に費やすなんて・・・と最初は面倒に感じました。
でも正しく着用しなければ意味がなくなってしまうので、慣れるまでは頑張りましょう。
きっと慣れてくると骨盤グラグラの状態で過ごすことの方が不安に感じると思います。
巻き加減も最初は試行錯誤。
時間のある時に、強めたり弱めたり、気持ちよくしっかり支えられてると感じるポイントを探してみてください。
一度感覚を掴めばスムーズに着用できるようになるはずです。
トコちゃんベルトのHPでは着用方法を動画で見ることができます。
また、トコちゃんベルトを使った教室やセミナーが各地で開催されているようなので、直接指導してもらうのもいいかもしれません。
《アンダー腹巻》は合わせて買うべき！
トコちゃんベルトはトイレの度に外さずにすむよう、
アンダー腹巻→トコちゃんベルト→ショーツの順で着用がすすめられています。
しかし私は「ショーツの上から巻いたっていいよね？」と考え、とりあえずトコちゃんベルトのみを購入。
実際に使ってみるとすぐにショーツの上からではダメだと実感。
すぐに《アンダー腹巻》を買い足したのですが送料がかかってしまい、ベルトと合わせて買うべきだった〜と後悔しました。
・直巻きやショーツの上からの着用は痒みやかぶれの原因に・・・
トコちゃんベルトはしっかりとした作りで、割とかための素材のため、肌に直接巻くと蒸れて痒みが生じたり、擦れてかぶれる原因となります。
私ははじめショーツの上から着用していましたが、ショーツからはみ出る足の付け根部分が擦れてかぶれてしまいました。
というのもトコちゃんベルトは思いのほか着用位置が低いです。
前はアンダーヘアに一部かかるので、衛生的にも直巻きはおすすめしません。
・トイレの度に外してはいけない！
トコちゃんベルトは骨盤高位と言われる姿勢をとり、子宮や内臓を持ち上げた状態で着用するのですが、立ったままベルトを外すとせっかく持ち上げた子宮や内臓が一気に下がってしまいます。
実際ショーツの上から着用していた時はトイレの度に外していましたが、その時にググっと内臓が動くのを何度か感じました。
妊娠週数が進むにつれて赤ちゃんも重くなってくるので危険ですよね。
アンダー腹巻→トコちゃんベルト→ショーツの順で着用すると、トイレの際もショーツを下げるだけでベルトを外さずにすみます。
ちなみにベルトを外す場合は、必ず寝た状態か、座って外しましょう。
・丈は長めがおすすめ！
サイズはMが丈30cm・Lが丈40cm・LLが丈60cmで幅は全て同じです。
トコちゃんベルトを挟むように折り返して着用するので、丈は長めを選んでおくといいと思います。
私は身長164cmでLLにしたのですが、すっぽりお腹まで覆うことができたのでちょうど良かったです。
・他メーカー品の腹巻で代用できる？
すぐに腹巻を併用したかったので近所のベビー用品店で代用品を探したのですが、丈が短いものやパンツタイプが多く、トコちゃんベルトに合わせて使うにはイマイチという印象でした。
折り返して着用するので、丈と生地の厚みなどを考えると《アンダー腹巻》をトコちゃんベルトと一緒に買ってしまった方が楽かなと思います。
洗濯に便利な２枚セットでM・Lが1,296円、LLが1,944円なので値段的にもこちらの方がお得です。
産後の骨盤ケアも《トコちゃんベルト》で
トコちゃんベルトは妊娠中だけでなく、産後の骨盤ケアにも使うことができます。
産後は骨盤がもっともゆるんだ状態となるため、骨盤が歪みやすくなります。
この時、正しい位置に骨盤を戻さないと、産後も体型が戻らなかったり、腰痛、肩こり、冷え性、むくみなど様々なトラブルの元になります。
産後もトコちゃんベルトを活用して、しっかりと骨盤矯正していきましょう。
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アンダー腹巻購入の際、私も利用しました。
＊最後までお読みいただきありがとうございました＊
